Innehåll och syfte med kursen
Kursen syftar till att du ska få verktyg att lättare hantera stress, smärta, sjukdom, utmaningar och krav i vardagslivet. Vi vill ge dig möjlighet att göra något för dig själv, som bara du kan göra. I kursen varvas teori med praktiska övningar och innefattar
- Hur kan tankar, känslor och förnimmelser skapa stress
- Hur kan vi bli medvetna om våra signaler på stress
- Medveten närvaro: ett verktyg för att leva livet fullt ut
- Verktyg för att prioritera det som är viktigt i vardagen
- Medkänsla: med dig själv och andra
Fokus ligger på upplevelsebaserade övningar i
- mindfulness meditation
- kroppscanning
- enkel yoga
- reflektioner i grupp
- hemuppgifter
Fakta om kursen
Omfattning: 6 grupptillfällen på 2,5 timmar och en hel dag.
Antal: 10-30 deltagare.
Plats:
Tid:
Heldag/retreat:
Kostnad:
Kursansvarig: Smaroula Gabrielsson
Kursen är baserad på MBSR, Mindfulnessbaserad Stressreduktion och ACT, Acceptance and Commitment Therapy.
Vi skräddarsyr upplägg för kurser på din arbetsplats
Anmäl dig här