En kurs både för nybörjare och för dig som har vis erfarenhet av mindfulness.

Kursen syftar till att du ska få verktyg att lättare hantera stress, smärta, sjukdom, utmaningar och krav i vardagslivet. Vi vill ge dig möjlighet att göra något för dig själv, som bara du kan göra. I kursen varvas teori med praktiska övningar och innefattar

• Hur kan tankar, känslor och förnimmelser skapa stress
• Hur kan vi bli medvetna om våra signaler på stress
• Medveten närvaro: ett verktyg för att leva livet fullt ut
• Verktyg för att prioritera det som är viktigt i vardagen
• Medkänsla: med dig själv och andra

Fokus ligger på upplevelsebaserade övningar i

• mindfulness meditation
• kroppscanning
• enkel yoga
• reflektioner i grupp
• hemuppgifter

Programmet är baserat på MBSR och ACT.
Det kan anpassas efter önskemål, exempelvis till färre tillfällen eller kortare sammankomster.

För information om aktuella kurser se Kurser