En kurs både för nybörjare och för dig som har vis erfarenhet av mindfulness.
Kursen syftar till att du ska få verktyg att lättare hantera stress, smärta, sjukdom, utmaningar och krav i vardagslivet. Vi vill ge dig möjlighet att göra något för dig själv, som bara du kan göra. I kursen varvas teori med praktiska övningar och innefattar
- Hur kan tankar, känslor och förnimmelser skapa stress
- Hur kan vi bli medvetna om våra signaler på stress
- Medveten närvaro: ett verktyg för att leva livet fullt ut
- Verktyg för att prioritera det som är viktigt i vardagen
- Medkänsla: med dig själv och andra
Fokus ligger på upplevelsebaserade övningar i
- mindfulness meditation
- kroppscanning
- enkel yoga
- reflektioner i grupp
- hemuppgifter
Programmet är baserat på MBSR och ACT.
Det kan anpassas efter önskemål, exempelvis till färre tillfällen eller kortare sammankomster.
För information om aktuella kurser se Kurser