Retreat hösten 2016

Kom hem till dig själv! Möt andra i reflektion och tystnad.
RET 160409 2-4 sept odt pdfBK 0402.odt
Mindfulnessretreat 2-4 september i naturskön miljö i Gnesta
För nybörjare och för dig som har erfarenhet och vill fördjupa dig i mindfulness.
Under två dagar utforskar vi sätt att släppa taget, öppna upp och möta glädje och sorg mitt i vårt liv, som det är.
Vi kommer att prova på:

  • kroppsskanning
  • enklare yoga
  • sittande och gående meditation
  • reflektion i grupp
  • tystnad under ett dygn

Retreatens första dag tar upp grundläggande teoretiska principer för mindfulness och stresshantering. Vi får även möjlighet att vila, reflektera och se klarare på det som är viktigt i vårt liv.

Aktiviteterna grundar sig på praktik och teori, baserad på Jon Kabat Zinns program Mindfulnessbaserad Stressreduktion, MBSR, och på Acceptance and commitment therapy, ACT.

Kontakt: Smaroula Gabrielsson, info@anasta.se

Praktisk information
Antalet platser är begränsat.

Tid: start 2/9 kl. 15.00 med gemensam fika, avslutning den 4/9 kl. 15.00.

Plats: Frustunaby i Gnesta, www.frustunaby.se

Kostnad: helpension: 2900 kronor inkl. moms
Student, pensionär: Möjlighet ges till rabatterat pris.

Boende: delat rum
Möjlighet till enkelrum finns för ett tillägg på 700 kronor.
Medtag lakan och handuk.

Kost: vegetarisk frukost, lunch, eftermiddagsfika och middag serveras.
Meddela om ev. allergier.

Ungerfärligt schema, lördag 3/9
6.00 – 6.30: bonus meditation för morgonpigga-frivilligt
6.30 – 8.00: morgonmeditation
8.00 – 9.30: frukost
9.30 -12.30: mindfulnesspass
12.30 – 14.30: lunch, egentid
14.30 – 17.00: mindfulnessspass
17.00: middag
18.00-20.00: kvällspass

Anmälan:
På mejl:info@anasta.se

Din retreatplats är garanterad när du har betalat avgiften till bankgiro 331-9084
Vid avbokning max fyra veckor innan reteaten återbetalas halva avgiften.
Avbokning därefter ger ingen återbetalning.

Vid frågor kontakta
Smaroula Gabrielsson på mejl info@anasta.se eller tel. 0765-861984.

Se även www.anasta.se

Retreaten hålls av Smaroula Gabrielsson, beteendevetare, handledare inom psykosocialt arbete, lärare i MBSR och utbildad inom ACT. Smaroula har utövat meditation i 25 år.

Varmt välkomna till en annorlunda helg!

Smaroula